KAVURUCU YAZ SICAKLARI KAPIDA

İzmir Kent Haber- (Elif Balcı) Havaların ısınmasıyla birlikte kavurucu yaz sıcakları kendini göstermeye başladı. Ozon tabakasının her geçen yıl biraz daha incelmesiyle güneş ışınları yeryüzüne daha keskin ulaşmakta. Son yıllarda artan güneşin zararlı etkileri arasında cilt lekeleri ve cilt kanseri vakaları çoğaldı.
İşte güneşten korunmanın yolları...
 
·         Güneş ışınlarının etkisinin güçlü olduğu saat 10:00-16:00 arasında güneş ışınlarından kaçınılmalıdır.
·         Dışarıda açık renkli, hafif, bol giysiler tercih edilmeli, mutlaka şapka giyilmeli, güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalı, güneş koruyucu kremlerden faydalanılmalıdır.
·         Özellikle açık tenli kişiler, cilt hastalığı olanlar güneş ışınlarından kaçınmaya çok daha fazla dikkat etmelidir mümkünse güneş ışığının yoğun olduğu saatlerde güneşten kaçınmalıdır.
·         İleri yaşta ve risk altında olan kişiler, bebek ve çocuklar mümkün olduğunca aşırı sıcağa maruz bırakılmamalı,
·         Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır ve güneş gören pencereler perde ve güneşliklerle gölgelendirilmelidir.
·         Sıcak havalarda kullanılan klimaların kullanımında, doğrudan aşırı soğuğa ve ısı değişimine maruz kalma yanında enfeksiyonlar açısından da dikkatli olunmalıdır.
·         Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır, terleme yoğunluğuna göre sıvı alımına ayrıca özen gösterilmelidir.
·         Sık sık duş almak, el yüz yıkamak, soğuk su uygulamak vücut ısısını normal seviyelerde tutabilmek ve sıcağın zararlı etkilerine maruz kalmamak için rahatlatıcı çözümlerdir.
·         Günlük beslenmede aşırı yağlı, karbonhidratlı yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı; mevsim sebze meyvelerinin tüketimine özen gösterilmelidir.
·         Kronik Böbrek Yetmezliği, ileri evre kalp yetmezliği gibi kronik hastalıklarda olabildiği üzre doktor tarafından yapılmış bir sıvı kısıtlaması yoksa günlük 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli, çok soğuk, buzlu  içecekler özel olarak  tercih edilmemelidir.