Bilimsel olarak Lactuva sativa adı verilen marul, Asteraceae familyasına ait yıllık bir bitkidir. Bu sebze genellikle salatalarda, sandviç ve diğer yiyeceklerde kullanılır. Marul yüksek miktarda su, ayrıca az miktarda enerji, protein, yağ, karbonhidrat, lif ve şeker içerir. Marul ayrıca, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve çinko ile birlikte tiamin, riboflavin, niasin, folik asit gibi B vitaminleri, B6 vitamini, C vitamini, A, E ve K vitaminleri yönünden zengindir. Peki, marul kaç kaloridir? İşte, marulun besin değerleri…
100 g marulda aşağıdakiler bulunur:MARULUN BESİN DEĞERLERİ
Su: 94.98 g
Enerji: 15 kcal
Protein: 1.36 g
Toplam yağ: 0.15 g
Karbonhidrat: 2.87 g
Lif: 1.3 g
Toplam şeker: 0,78 g
Kalsiyum: 36 mg
Demir: 0.86 mg
Magnezyum: 13 mg
Fosfor: 29 mg
Potasyum: 194 mg
Sodyum: 28 mg
Çinko: 0.18 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 9.2 mg
Tiamin: 0.07 mg
Riboflavin: 0.08 mg
Niasin: 0,38 mg
B-6 Vitamini: 0.09 mg
Folat, DFE: 38 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 370 µg
A Vitamini, İÜ: 7405 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.22 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 126.3 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.01 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Kafein: 0 mg
Diyetlerin vazgeçilmezi marulun faydaları
Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de maruldur. Peki, marul kaç kaloridir
Yayınlanma :
22.10.2019 12:05
Güncelleme :
22.10.2019 12:05
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: