Kayısılar A, C, E, K vitamini ve niasin gibi vitaminler, küçük miktarlarda diğer kilit vitaminler ve buna ek olarak bakır, potasyum, manganez, fosfor, magnezyum ve zengin mineral içeriğine sahiptir. Kayısılar ayrıca mükemmel bir diyet lifi kaynağıdırlar. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de kayısıdır. İşte kayısının besin değerleri ve kalorisi…
KAYISI KAÇ KALORİDİR: 100 gram kayısı yaklaşık 48 kaloridir.
100 g kayısıda aşağıdakiler bulunur:KAYISININ BESİN DEĞERLERİ
Su: 86,35 g
Enerji: 48 kcal
Protein: 1.4 g
Toplam yağ: 0,39 g
Karbonhidrat: 11.12 g
Lif: 2 g
Toplam şeker: 9.24 g
Kalsiyum: 13 mg
Demir: 0,39 mg
Magnezyum: 10 mg
Fosfor: 23 mg
Potasyum: 259 mg
Sodyum: 1 mg
Çinko: 0.2 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg
Tiamin: 0.03 mg
Riboflavin: 0.04 mg
Niasin: 0.6 mg
B-6 Vitamini: 0.05 mg
Folat, DFE: 9 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 96 µg
A Vitamini, İÜ: 1926 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.89 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 3.3 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.17 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Kafein: 0 mg
Diyetlerin vazgeçilmezi 'kayısı'nın kalorisi ne kadar, nasıl hesaplanır?
Kalori tükettiğimiz besinlerin enerjisini temsil eder. Her bireyin yaşına ve yaşam standartlarına göre günlük tüketmesi gereken bir kalori miktarı vardır. Diyet listesi oluştururken öğünlere göre kalori dağılımı yapılır. Tabi kalori tek başına da yeterli değildir. Tüketilen yiyeceğin besin değerlerini de bilmek gerekir. Peki kayısı kaç kaloridir?
Yayınlanma :
17.10.2019 15:22
Güncelleme :
17.10.2019 15:22
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: